jueves, 9 de julio de 2015

Aromaterapia con Aceite esencial de romero








Familia Botánica: Labiadas
Denominaciones y especies:
Rosmarinus officinalis.
R.officinalis s.b. alcanfor: procede de España.
R. offincinalis s.b. 1.8 cineol (eucaliptol): procede de Marruecos.
R. officinalis s.b. verbenona: Procede de Francia.
Proceso de obtención: Brotes florales frescos o de toda la planta (calidad inferior) Se extrae por destilación con vapor de agua.



Descripción Es un arbustito perenne de 50 cm pudiendo llegar hasta los 2 m de altura. Toda la planta desprende un intenso y agradable aroma y  su tallo és leñoso. Sus hojas verde oscuro por su parte superior y blanquecinas y algo velludas por el envés son perennes, opuestas, lineales, subsésiles y arrolladas sobre sus bordes.  Las flores son muy delicadas, pequeñas agrupadas en racimos que forman una especie de espiga que está durante todo el año. Su corola bilabiada es de color violeta.
Proviene de Asia. Actualmente se cultiva en muchos países: en España, Francia, Túnez (son los principales productores) y Portugal, Francia, Chequia, Gran Bretaña, California, Rusia, Oriente Medio, China y otros.   
Características de la esencia: Forma un líquido incoloro o muy pálido. Su olor es fuerte, fresco, puro y penetrante. Herbáceo mentolado y amaderado balsámico. No te deja indiferente.
Componentes principales
Varían según las variedades, por ejemplo:
R.officinalis s.b. alcanfor: rico en Alcanfor 30% (cetonas). Tiene un aroma alcanforado marcado.
R. officinalis s.b. 1.8 cincol (eucaliptol): rico en eucaliptol 30% (óxidos). Tiene un aroma refrescante.
R. officinalis s.b. verbenona: rico en Verbenona 30% (cetonas) tiene un aroma potente.
Sus componentes básicos (además de éstas variaciones) son: Borneol, linalol, terpineol (alcoholes), cumínico (aldehídos), acetato de bornilo (esteres) alcanfor y cayeputol (cetonas), cariofileno (sesquiterpenos), canfeno, pineno, limoneno (terpenos), eucaliptol (óxidos).




Propiedades en aromaterapia
·         Analgésico, antiséptico y antirreumático.
·         Astringente, cicatrizante.
·         Carminativo, estomacal, colerético.
·         Hipertensivo, reconstituyente.
·         Estimulante (circulatorio, córtex adrenal, hepatobiliar) tónico nervioso general.






Usos:
Por el alto contenido en cetonas se usa el romero alcanforado y el verbenona para:
·         Romero alcanforado: es ideal como tónico neuromuscular, contracturas musculares, antirreumático y para las rampas.
·         Romero Verbenona se utiliza como mucolítico, para el asma y bronquitis asmática, como colagogo y colerético.
Para las demás indicaciones se recomienda el romero cincol porque tiene menos toxicidad.
·         El romero cincol se utiliza para las infecciones por estafilococos y estreptococos, antiséptico respiratorio, expectorante, catarros, bronquitis y como tónico circulatorio. 

Para el Cuerpo:

  • ·         Bronquitis, rinitis y rinofaringitis.
  • ·         Dolores musculares.
  • ·         Dolores dentarios de los bebés.
  • ·         Varices, varicosidades y roturas de capilares.
  • ·         Retención de líquidos y gota.
  • ·         Colititis, dispepsia, flatulencia, desórdenes hepáticos, hipercolesterolemia.


Para la Piel:

  • ·         Acné, dermatitis, eccema. Regula la seborrea. Piel ajada.
  • ·         Caspa, pelo graso y alopecia, estimula el cuero cabelludo.
  • ·         Repele los insectos. Piojos

Para la Mente /emoción:

  • ·         Tensión emocional y mental, estrés, embotamiento general, apatía.
  • ·         Hipotensión. Despeja la cabeza y ayuda  a la memoria.


Combinaciones aromáticas: combina con lavanda, lavandín, citronela, orégano, tomillo, albahaca, menta piperita, cedro, petit-grain, canela y otros aceites especiados.


Métodos de empleo: Puede usarse en compresas, en baños, para inhalar, en quemador, en lociones y aceites de masaje, fricciones y champús para cabello.

 
Precauciones de empleo

Contraindicaciones o indicaciones especiales a tener en cuenta

NO utilizar romero en casos de epilepsia, hipertensión arterial, primeros 7 meses de embarazo.
A partir de los 7 meses en dosis muy bajas se puede incluir como aceite facial o bien en un quemador de esencia. Al bebé de más de 2 meses puede añadir romero al baño a razón de 2-3 gotas o bien como aceite de masaje 3 gotitas. La dosis va aumentado según la edad, llegando a 8-10 gotas a los 10-15 años.
Gente mayor: Para el cansancio mental y problemas circulatorios.
El romero siempre que se use diluido no es tóxico, ni irritante ni sensibiliza.
Puede ser un antídoto homeopático.



Notas:
Las cetonas actúan muy activamente con efectos calmantes, regenerantes y cicatrizantes del tejido cutáneo, mucolítico, vermífugo y antimicótico. Pero a pequeñas o fuertes dosis repetidas son neurotóxicas, estupefacientes, epileptizantes (pinocamfona e isopinocamfona) y abortivas (tuyona)
Los óxidos por lo general tienen efectos descongestionantes en bronquios y pulmones ya que facilitan la expectoración y la producción de moco. También ayudan en problemas circulatorios y estimulan las glándulas exocrinas.


Recursos consultados
http://es.slideshare.net/kennyaeduardo/aromaterapia-cursocompleto-28335882

viernes, 23 de enero de 2015

Dieta rica en magnesio y vit B para el sistema nervioso




En este escrito remarcamos las propiedades relajantes neuromusculares del magnesio y las vitaminas del grupo B que podemos encontrar de forma natural en varios alimentos. Si pasamos una época especialmente estressante el magnesio puede ser nuestro aliado alimenticio.

Se necesitan unos 350 mg/ dia para personas adultas, siendo necesario aumentarla o disminuirla según varios factores, por ejemplo, cuando tomamos mucho calcio, vitamina D o dieta alcalinizante ya que dificultan la absorción del magnesio.


 Como sabemos si nos falta magnesio?

 Por lo general los suelos ya no son ricos en magnesio por lo que la necesidad de tomar magnesio ya sea por la dieta natural y ecologica o por medio de suplementos naturales haya aumentado. Algunos  sintomas de la falta de magnesio pueden ser:

- Astenia
- Alteraciones nerviosas y musculares, nos encontramos mas excitables y tensos.
- Alteraciones de la piel como por ejemplo, acné, eczema, dermatitis, piel seca, picores, vitíligo, verrugas, papilomassoriasis.
 - Alteraciones como Hipertrofia prostática, impotencia, arteriosclerosis, hipertensión, insuficiencia cardiaca.
- Detención del crecimiento.
- Afecciones de la nutrición: Diabetes, obesidad, desnutrición, litiasis, gota, reumatismo, artritis e
  hipervitaminosis D.
- Diarreas o estreñimiento crónico.
- Cáncer


CEREALES RICOS EN MAGNESIO Y VITAMINAS B


Ricos en grupo vitamina B. Ya que ésta vitamina es muy importante para reforzar y equilibrar el sistema nervioso.

-Avena: vit. B1, B2, B3, B6, acido fólico, magnesio, zinc, potasio, hierro i fosforo. Neuroequilibrante i sedante suave.

-Cebada y centeno. Similares a la avena.

Trigo sarraceno: vit. B2,B3 i Magnesio. Energetico y protector de arteriosclerosis por contener rutina.


Comidas que también son sedativas 

 

Caldos, sopas, pures tivios ricos en avena y lechuga, añadir levadura de cerveza y sésamo por encima. 

Eliminar azúcar o endulzantes salvo una cucharadita de miel por dia de efecto sedante suave.




Añádela a infusiones relajantes de azahar, melisa y tila. 

El kéfir también es sedante porque aporta triptófano.


Vegetales que aportan magnesio

 
Cacao o sea chocolate negro
Legumbres (Soja)
Germen de trigo.
Cereales integrales.
Frutos oleaginosos (nueces)
Frutas secas.
Espinacas.
Plátanos.
Alcachofas.
Lechugas.
Sal marina o gema.

 

Aquí teneis una lista detallada  de alimentos que llevan magnesio  recopilada por esencial natura




Universidad de Navarra

ALIMENTOS    

Almendras, cacahuetes 250 mg/100 g de alimento.
Caracoles 250 mg
Garbanzos, judias blancas, guisantes 150 mg
Avellanas, pistachos, nueces 150 mg
Maíz     120 mg
Chocolate     100 mg
Pan integral     91mg
Lentejas     78 mg
Cigalas, langostinos, gambas     76 mg
Acelgas     76 mg
Puré de patata     69 mg
Dátiles     59 mg
Pasta     57 mg
Chocolate con leche     50 mg
Espinacas     50 mg
Sardinas en conserva     50 mg
Almejas, berberechos, navajas     50 mg
Gruyere, emmental     50 mg
Pasas, ciruelas secas     40 mg
Queso manchego semicurado     39 mg
Castañas     36 mg
Guisantes verdes     35 mg
Langosta, bogavante     34 mg
Galletas     32 mg
Queso de bola, manchego fresco     28 mg
Judias verdes, habas     28 mg
Sardinas en conserva     26 mg
Patatas     25 mg
Conejo     25 mg
Besugo, dorada, salmonetes, merluza 23 mg
 
Universidad de Barcelona

    Pipas de girasol, sin sal: 387 mg/100 g de alimento.
    Semillas de sésamo: 350 mg.
    Almendras: 258 mg.
    Avellanas: 236 mg.
    Quinoa: 210 mg.
    Nueces: 159 mg.
    Arroz integral: 143 mg.
    Judías blancas: 135 mg.
    Garbanzos: 122 mg.
    Acelga: 81 mg.

Otros Nutricionistas..

Cacao 420 mg /100 g de alimento.
Germen de trigo 325 mg
Almendras 254mg
Soja  242 mg
Levadura de cerveza 230 mg
Perejil 200 mg
Pipas girasol 190 mg
Judías secas 185 mg
Nueces 185 mg
Arroz integral 150 mg
Avellanas 150 mg
Castaña seca 138 mg
Chocolate sin leche 100 mg
Gambas 96 mg
Higos secos 86 mg
Dátiles 60 mg
Chocolate con leche 55 mg
Guisantes frescos 50 mg
 


AGUAS

 Magnésicas

 Contiene más de 50 mg de magnesio por litro y asociado al calcio favorece su correcta asimilación, ayudando a los huesos, disminuyendo los calambres musculares.





  



Abrazos a todxs! espero que os haya sido útil
hasta la próxima :)